Alcohol is een van de meest geconsumeerde dranken ter wereld, maar meteen ook een van de meest besproken dranken. Voor sommigen is het een waar genot, voor anderen een vies goedje. Maar 1 ding is zeker: alcohol dient met mate te worden geconsumeerd, want anders kan je lichamelijk en mentaal schadelijke gevolgen ervaren. In dit artikel belichten we de potentiële effecten van (overmatig) alcoholgebruik en hoe u veilig kan drinken.
Gevolgen van alcohol?
Alcohol drinken is niet zonder gevaar/gevolgen. Zowel op korte als lange termijn kan alcohol schadelijk zijn voor uw gezondheid. Net daarom is het belangrijk om uw alcoholinname te beperken. Wie al eens teveel heeft gedronken en een kater heeft gehad, kent de directe gevolgen van overmatige consumptie wel. Typische korte termijn gevolgen zijn:
- Verminderde coördinatie
- Slechte oordeelsvorming
- Misselijkheid en braken
- Hoofdpijn
- Slaperigheid of duizeligheid
- Vertraagd reactievermogen
- Geheugenverlies of black-outs
Wie vaker (te veel) drinkt, loopt zwaardere risico’s dan de standaard ongemakken van een flinke kater. Langdurig en overmatig drinken kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen, soms zelfs levensbedreigend. Enkele gekende lange termijn gevolgen zijn:
- Leveraandoeningen, waaronder cirrose en hepatitis
- Hart- en vaatziekten, zoals hoge bloeddruk en beroertes
- Kanker, met name borstkanker, leverkanker en keelkanker
- Geestelijke gezondheidsproblemen, zoals depressie en angststoornissen
- Verhoogd risico op ongevallen, met name verkeersongevallen
Langdurige en overmatige consumptie gaat daarnaast ook vaak gepaard met vermoeidheid, want alcohol tast uw slaap aan. Hoewel u vaak direct in slaap valt, is de kwaliteit ervan minder goed dan wanneer u nuchter gaat slapen. Het is bovendien ook een verslavende substantie, waardoor u afhankelijk kan worden. Dit is het geval wanneer u regelmatig alcohol nuttigt om bv. te ontspannen of te bekomen van een zware dag.
Hoe veilig drinken?
Als u kiest om alcohol te drinken, zijn er manieren om het veilig te doen. Zo verlaagt u de kans op schadelijke gevolgen.
- Drink met mate. Probeer om niet elke dag alcohol te drinken en verspreid uw consumpties doorheen de week. Wanneer u toch graag dagelijks een glaasje drinkt, beperk dan tot 1 glas.
- Eet voordat u drinkt. Hierdoor vertraagt u de alcoholopname in uw bloed.
- Drink langzaam. Wie trager drinkt, vermindert de (negatieve) effecten van alcohol op het lichaam.
- Drink water. Aangezien alcohol een uitdrogend effect heeft, is het belangrijk om gehydrateerd te blijven. Wissel je alcoholische drankjes af met water om uitdroging te vermijden of toch te beperken. Eindig een avondje uit ook met een flinke portie water.
- Rijd NOOIT onder invloed van alcohol. Neem een taxi, het openbaar vervoer of vraag een nuchtere vriend om u naar huis te brengen indien u te veel gedronken hebt.
U dronken in het verkeer begeven houdt in dat u niet enkel een gevaar bent voor uzelf, maar ook voor alle anderen.
Heeft u het gevoel dat u te veel alcohol consumeert en wilt u minderen? Praat erover met uw apotheker of arts!
Zo kunt u samen een plan opstellen om het alcoholgebruik te minderen, met positieve effecten voor uw gezondheid als gevolg. U kan ook altijd terecht op de druglijn.be of op 078 15 10 20.